[...] anabolikiem pozostawał monohydrat kreatyny...żadne staki czy też jabłczany...jednak pojawienie się na rynku suplementów kwasu D-asparaginowego zmienia wszystko....Olimp T-100 posiada dodatki o działaniu synergistycznym co jest na plus w odniesieniu do konkurencji...dlatego dorzucę do tego trans-reswaratrol i myślę,że będzie [...]
[...] się chyba położyć ad.7,8 ok, weszło, jak czułam że już kręcę to kończyłam;-) Aero: rowerek 29:30, obciążenie 8/12 (+1), 14,05km#-P spłynęłam z niego, życie uszło i w ogóle. 100 m mniej niż ostatnio, ale większe obciążenie i musiałam siodełko wyregulować przez chwilę - więc wywalczyłam jakiś tam progres8-) Sesja skończona, idę balować\-) Miska: [...]
[...] 3 serie 70 kg Trening konkret . . . redbul lepiej działa niż te dopalacze tesco. . mimo ze skład podobny . . . . na klatce na rozgrzewie trochę przesadziłem i poszło 100 kg na 10 ruchów muszę z jakims kumplem się na trening ustawić, żeby coś nakręcił . . . dzień 53 dzisiaj spałem 11 h, bo nie było 2 pierwszych lekcji . . . po szkole [...]
[...] rozciąganie dynamiczne (wymachy, wykroki, itp) 10 min, -przysiady z obciążeniem 4x4 (80% twojego max) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max z przysiadu) 2x6 -podciąganie na drążku 3x max ostatnia seria 4 powt z obciążeniem -wyciskanie sztangi leżąc 6,6,4,4 -wspięcia na palcach 2x6 x 100% max z przysiadu, [...]
[...] dużo jak na jeden tydzien? Pozatym nie widze po sobie żebym schudł. Wiek:14 Waga:80 Wzrost:176 BF mierzyłem tym sposobem Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* obwód pasa (talii) a = 4,15 * 100 cm a = 415 Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 [...]
15.03.2020 - PUSH awaryjny B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 7, 85 kg x 12, 60 kg x 14 2. Wyciskanie hantli siedzac 30 kg x 10, 35 kg x 8 40 kg x 7, 35 kg x 12, 30 kg x 18 3. Wyciskanie wąsko 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 7, 80 kg x 12 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 15, 35 kg x [...]
24.03.2020 - PUSH awaryjny B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 6, 85 kg x 14, 70 kg x 18 2. Wyciskanie hantli siedzac 30 kg x 10, 35 kg x 8 40 kg x 8, 35 kg x 13 3. Wyciskanie wąsko 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 82 kg x 14 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 35 kg x 12, 40 kg x 10, 30 kg x [...]
[...] Wyciskanie siedzac na smithie 40 kg x 15, 60 kg x 8, 70 kg x 3, 80 kg x 2, 90 kg x 8, 75 kg x 12 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 110 kg x 9, 100 kg x 11 4. Wyciskanie hantli leżąc 34 kg x 7, 28 kg x 11 5. Butterfly 64 kg x 16 6. Unoszenie w bok rączki wyciągu 9 lbs x 10, 11 lbs x 6, 16 lbs x 15, 16 lbs x 13, 11 [...]
[...] 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 5, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 102 kg x 5, 90 kg x 9 2. Wyciskanie siedzac na smithie 40 kg x 15, 60 kg x 8, 70 kg x 4, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 92 kg x 10 3. Wyciskanie wąsko na smithie 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 107 kg x 10 4. Wyciskanie hantli leżąc 30 kg x 6, 38 kg x 3, 44 kg x 5, 38 [...]
5.10.2020 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 5, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 5, 90 kg x 9 2. Wyciskanie siedzac na smithie 40 kg x 15, 60 kg x 8, 70 kg x 4, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 85 kg x 12 3. Wyciskanie wąsko na smithie 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 122 kg x 6, 102 kg x 11 4. Wyciskanie [...]
20.10.2020 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 90 kg x 12 2. Wyciskanie siedzac na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 7, 80 kg x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 70 kg x 8, 100 kg x 6, 85 kg x 11 4. Wyciskanie hantli leżąc 32 kg x 6, 40 kg x 9, 40 kg x 8 5. Rozpietki z linkami [...]
1.07.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku R8 CC x 8, 2,5 kg x 8, 5 kg x 8, 7,5 kg x 8, 10 kg x 8 2. Martwy Ciąg R12 60 kg x 12, 80 kg x 12, 100 kg x 12, 120 kg x 10 3. Seal row hantlem jednoracz R15 15 kg x 15, 20 kg x 15, 25 kg x 15, 30 kg x 14 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3x20 3 szt x 20, 3 szt x 20, 3 szt x 18 5. Pullover 3x20 5 szt x [...]
[...] + 3 kg x 20, 5 szt + 3 kg x 20 5. Wyciskanie wąsko R10 50 kg x 10, 65 kg x 10, 75 kg x 10, 85 kg x 8, 72 kg x 14 6. Pompki na poręczach maszyna R12 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 12, 110 kg x 11 7. Pompki wąsko guma x 20, guma x 19, guma x 14 8. Spiecia lezac Waga: 78,4 Dieta: 3350 kcal B: 320 WW: 430 T: 50 Notatnik: 1. Żołnierskie - 20 kg x [...]
[...] x 8, 110 kg x 8, 127 kg x 7, 95 kg x 15 2. Wykroki w miejscu R12 20 kg x 12, 35 kg x 12, 45 kg x 12, 55 kg x 12, 65 kg x 11, 50 kg x 20 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R12 100 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 12, 200 kg x 12, 220 kg x 12 4. Prostowanie obunoz 3x15-20 7 szt x 10, 9 szt x 17, 9 szt x 16, 9 szt x 16 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x [...]
[...] linek w przód + arnoldki 8 szt + 2 kg x 14 + 10 kg x 20, 8 szt + 2 kg x 12 + 10 kg x 17, 7 szt x 17 + 10 kg x 16 5. Krucyfiks 3 szt + 1 kg x 23 6. Suwnica wąsko 100 kg x 20, 150 kg x 10, 200 kg x 6, 250 kg x 2, 280 kg x 12, 280 kg x 12, 280 kg x 12, 250 kg x 19 7. Prostowanie obunoz 8 szt x 6, 10 szt x 18, 10 szt x 18, 10 szt x 18, [...]
18.08.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 27 kg x 6, 15 kg x 10, 2 kg x 13 2. Martwy Ciąg 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 157 kg x 10, 122 kg x 15 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 11, 50 kg x 10, 40 kg x 13 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 6 szt x 6, [...]
[...] linek w przód + arnoldki 8 szt + 2 kg x 16 + 12 kg x 15, 8 szt + 2 kg x 13 + 12 kg x 14, 7 szt x 17 + 10 kg x 19 5. Krucyfiks 3 szt + 2 kg x 23 6. Suwnica wąsko 100 kg x 20, 200 kg x 6, 250 kg x 2, 300 kg x 12, 300 kg x 12, 300 kg x 12, 250 kg x 20 7. Prostowanie obunoz 8 szt x 6, 11 szt + 2 kg x 16, 15, 15, 10 szt x 23 Waga: x kg [...]
24.08.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 1, 24 kg x 6, 16 kg x 10, 2 kg x 14 2. Martwy Ciąg 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 160 kg x 10, 125 kg x 15 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 30 kg x 6, 40 kg x 3, 52 kg x 11, 52 kg x 9, 40 kg x 15 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 6 szt x 6, 8 [...]
[...] 2 kg x 16 + 12 kg x 17, 8 szt + 2 kg x 14 + 12 kg x 16, 7 szt x 17 + 10 kg x 19 5. Krucyfiks 3 szt + 3 kg x 22 4 szt x 20 6. Przysiady 20 kg x 20, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x 12, 120 kg x 8, 120 kg x 8, 90 kg x 15 7. Prostowanie obunoz 10 szt x 10, 12 szt x 15, 15, 13 szt x 13, 12 Waga: x kg Dieta: 4500 kcal B: 320g WW: 670 T: 60 [...]
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
